Tai Chi Chuan Corsica

- La pratique du Tai Chi Chuan me permettra-t-elle de mieux gérer le stress ?

De part sa gestuelle fluide, lente, ronde et sans cassure le Tai Chi Chuan contribue à pacifier les émotions, régularise la circulation de l'énergie, harmonise le corps avec l'esprit. Il faut, pour ce faire, s'entraîner régulièrement, mieux tous les jours, et ne pas perdre de vue que les bienfaits viendront au fur et à mesure de votre pratique. Le débutant, qui doit en premier lieu assimiler les mouvements, ne peut les ressentir d'emblée ; quand bien même le Tai Chi Chuan agira très vite sur la concentration et l'harmonisation des énergies.

Petite remarque personnelle : le Tai Chi Chuan m'a appris très rapidement à garder un peu d'énergie en réserve. Dans le monde d'aujourd'hui, ce n'est pas anodin !

Hâtez-vous lentement, serait mon premier conseil aux débutants.  Prenez du plaisir à exécuter le Tai Chi Chuan et soyez sensible à la beauté de ses gestes, serait le second.


- Comment respire-t-on ?

La respiration du Tai Chi Chuan (cf article consacré à ce sujet) doit être abdominale, lente, fine et coordonnée à l'ensemble des mouvements.
Je suis l'enseignement que j'ai reçu lorsque j'apprenais moi-même le Tai Chi Chuan, à savoir ne pas aborder tout de suite la respiration ; au débutant, qui doit intégrer une gestuelle nouvelle, avec ses codes et ses contraintes, je conseille de respirer naturellement, sans quoi l'apprentissage devient beaucoup trop compliqué.


- Combien faut-il prendre de cours pour progresser ?

D'emblée et quitte à me répéter, je ne peux qu'attirer votre attention sur le fait que vous ne progresserez jamais si vous ne pratiquez pas le Tai Chi Chuan en dehors des cours et régulièrement. Voilà pourquoi un cours hedomadaire de Tai Chi Chuan vous suffira. Il est inutile de multiplier les cours si vous n'êtes pas prêt à vous exercer régulièrement.
L'enchaînement complet du Tai Chi Chuan (c'est à dire les 85 séquences) dure entre 18 et 20 minutes. Au débutant, je conseille de s'exercer quotidiennement, ne serait-ce que 5 minutes par jour.



 - Quand peut-on commencer le Tai Chi Chuan épée ?

Je n'enseigne le Tai Chi CHuan épée qu'aux personnes qui maîtrisent parfaitement les 85 séquences de l'enchaînement ; ce qui correspond à trois années de pratique, à raison d'un cours hebdomadaire. 



- Pourquoi publier, sur ce site, des photos de la Corse alors qu'il serait plus intéressant de publier des images sur le Tai Chi Chuan ?

Sur la page intitulée "des mouvements liés", sont publiés les 85 séquences du Tai Chi Chuan Yang.

Pour ce revenir aux images de la Corse, le tai chi chuan se pratique à l'extérieur et il me semble important de montrer de beaux paysages - il y en a beaucoup en Corse - propices à sa pratique.



- Faut-il une tenue particulière pour pratiquer le Tai Chi Chuan ?

Peu importe la tenue, du moment qu'elle est confortable et n'entrave pas vos mouvements. Le costume n'influe en rien sur la qualité de la gestuelle.



- Je ne pratique plus aucune activité sportive depuis de nombreuses années : vais-je pouvoir suivre des cours de Tai Chi Chuan ?

Le Tai Chi Chuan est accessible à tout le monde. En le pratiquant régulièrement et sous le
contrôle d'un professeur habilité à l'enseigner, vous assimilerez aisément sa gestuelle et comprendrez peu à peu la subitilé de ses enchaînements. A condition, bien entendu, que vous acceptiez d'être corrigé !


- Quelle est la durée d'un cours ? Y-a-t-il un échauffement avant les séquences du Tai Chi Chuan

Le cours dure une heure et ne comporte aucun échauffement, lequel est totalement superflu à la pratique du Tai Chi Chuan.



- J'ai entendu parler de cours de Tai chi Chuan précédés d'exercices de Qi Gong.

Certains cours  sont probablement conçus ainsi (et doivent durer plus d'une heure) mais ce n'est pas le cas de notre enseignement, et ce sans remettre en cause l'intérêt du Qi Gong, dont la valeur est indéniable.

En ce qui nous concerne, nous recourons à quelques exercices de Qi Gong pendant les stages, pour effectuer un travail sur l'énergie.



- Combien y-a-t-il de Tai Chi Chuan Yang et pourquoi le nombre de séquences diffère-t-il de l'un à l'autre car j'ai entendu parler de forme 85, forme 88, forme 103 ?

Il existe cinq écoles de Tai Chi Chuan - Yang, Chen, Wu-Hao, Wu, Sun - la plus pratiquée étant aujourd'hui la forme Yang. 

Selon la façon de compter les mouvements, le Tai Chi Chuan Yang peut comporter 85, 103 ou 108 séquences ; seule la façon de compter diffère, les séquences restant identiques.



- J'aimerais m'initier aux massages relaxants

Le Tai Chi Chuan n'est pas une technique de massage ; quand bien même il m'arrive d'inclure des mouvements d'automassage chinois dans certains stages.



- J'ai soixante-quinze ans : puis-je commencer à pratiquer le Tai Chi Chuan ?

Bien entendu. Le Tai Chi Chuan est même recommandé chez le sujet âgé. La pratique régulière de ses enchaînements améliore les réflexes, la posture et l'équilibre. De plus, par sa gestuelle lente, circulaire et très liée, le Tai Chi Chuan favorise la détente et permet de mieux gérer le stress.
C'est est aussi un sport qui muscle les jambes, le dos et fait travailler le coeur en douceur.



- Puis-je m'exercer plusieurs fois dans la journée ?

Vous pouvez snas crainte pratiquer le Tai Chi Chuan plusieurs fois dans la même journée.

- J'ai entendu dire que le Tai Chi Chuan était une discipline globale : qu'est-ce que cela veut dire ?

Grâce au jeu simultané du mouvement dans la concentration et de la concentration dans le mouvement, le Tai chi Chuan favorise l'interaction constante entre le corps et l'esprit.

Parce qu'il utilise l'esprit pour faire se mouvoir harmonieusement le corps, et ce sans jamais recourir à la force, le Tai Chi Chuan assouplit le corps, le muscle en longueur, accélère les réflexes, améliore la circulation et la vitalité.  

Sur le plan psychique, il améliore les facultés mentales et l'aptitude à penser.

- Qu'est-ce que le Chi ?

Le Chi c'est l'énergie. Il circule dans toute chose vivante, dans notre corps, dans l'univers tout entier.

Le Tai Chi Chuan permet de se libérer de ce qui entrave la circulation de l'énergie ; il réconcilie, de ce fait, l'homme avec l'univers.

La pratique régulière du  Tai Chi Chuan favorise un état d'énergie calme.

- Combien faut-il prendre de cours hebdomadaires pour pogresser ?

La réponse ne peut être que nuancée car la progression diffère d'une personne à l'autre ; cependant une longue pratique du Tai Chi Chuan m'a appris qu'il était essentiel d'être régulier : mieux vaut donc prendre un seul cours hebdomadaire et s'entraîner régulièrement plutôt que multiplier les cours de façon irrégulière.



- Que veux dire "être ici et maintenant " dans l'exercice du Tai Chi Chuan ? 

Pendant que vous pratiquez le Tai Chi Chuan il est essentiel d'être à ce que vous faites. Vivre pleinement l'instant présent, sans qu'aucune pensée parasite ne vienne perturber l'exécution de vos mouvements, vous aidera a vous sentir plus serein.

Le  Tai Chi Chuan est, dans le même temps, une pratique d'éveil et de sérenité.


- Qu'est-ce qu'un art martial interne ?

Fondés sur la maîtrise de l'énergie les arts martiaux internes ne visent pas la performance mais le développement corporel et mental. Le Tai Chi Chuan est un art martial interne.
 

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